ว่ายน้ำ ประโยชน์และโทษ ที่ควรรู้จากการว่ายน้ำ
- 30657 เข้าชม
- 26 ธันวาคม 2560
การเลือกออกกำลังกาย ด้วยวิธีการว่ายน้ำ ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดี เพราะสามารถทำให้ ทุกส่วนของร่างกาย ได้รับประโยชน์ จากการว่ายน้ำไปเต็ม และ ยังเป็นกีฬาที่สามารถช่วย ในเรื่องของการ ลดน้ำหนัก ได้ดีทีเดียว สำหรับใครที่ชอบว่ายน้ำ คุณรู้หรือไม่ว่า การว่ายน้ำให้ประโยชน์ มากกว่าที่คุณคิด
ประโยชน์ของการ ว่ายน้ำ
1. ช่วยลดน้ำหนัก
การว่ายน้ำสามารถช่วยให้ การเผาผลาญของร่างกาย เพิ่มมากขึ้น เป็นกีฬสที่ทำให้ผู้ว่ายน้ำ สามารถว่ายน้ำได้นานกว่า การออกกำลังกาย ด้วยวิธีอื่น เพราะการว่ายน้ำ ไม่ทำให้รู้สึกเบื่อ จึงสามารถใช้เวลา ในการออกกำลังกาย ด้วยการว่ายน้ำ ได้นาน จึงช่วยลดน้ำหนัก ได้ดี
2. ลดความเครียด
หากคุณรู้สึกเครียด อารมณ์ไม่ดี ลองลงสระ ไปว่ายน้ำ เพราะน้ำจะเป็นตัวช่วยที่ดี ที่จะสามารถช่วยบรรเทา อาการตึงเครียด ทำให้รู้สึกสบาย ผ่อนคลาย ทำให้หายเครียดได้
3. ผิวพรรณ เปล่งปลั่ง สดใส
การว่ายน้ำ ช่วยทำให้เลือดไหลเวียน ไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ได้ดี จึงส่งผลทำให้ สุขภาพร่างกายดี จากภายใน สู่ภายนอก ทำให้ผิวพรรณ ดูสดชื่น มีสุขภาพที่ดี
4. พัฒนาสมอง
การว่ายน้ำ ด้วยการฝึกใช้ท่าต่างๆ เป็นการเรียนรู้ และฝึกทักษะที่ดี ให้กับสมอง โดยเฉพาะเด็กๆ การฝึกว่ายน้ำ จะช่วยในเรื่องของ การพัฒนาการที่ดี ให้กับระบบประสาท และสมอง ของเด็กได้ดี
5. ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง
การว่ายน้ำ จะช่วยทำให้ส่วนของ กล้ามเนื้อ และ ข้อต่อ ได้รับการพัฒนา และ เคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายแข็งแรงขึ้น
6. ทำให้มีสมาธิ
การว่ายน้ำ ช่วยในเรื่องของการฝึกสมาธิ เพราะการว่ายน้ำ ทำให้ผู้ว่ายน้ำ จดจ่ออยู่กับท่าเคลื่อนไหว ในการว่ายน้ำ จึงช่วยฝึกสมาธิได้ดี
สิ่งที่ต้องเตรียมก่อนว่ายน้ำ
1. ความพร้อมทางด้านร่างกาย
ควรสำรวจตัวเองว่า ร่างกายมีความพร้อม มากน้อยแค่ไหน เพราะถ้าหากคุณไม่สบาย มีไข้ หรือ มีโรคประจำตัว ที่ไม่เหมาะกับการว่ายน้ำ ถ้าหากร่างกายไม่พร้อม แล้วลงไปว่ายน้ำ อาจจะทำให้เกิดอันตราย ถึงชีวิตได้
2. ความพร้อมทางด้านอุปกรณ์
แน่นอนว่าการไปว่ายน้ำ คุณต้องเตรียมชุดว่ายน้ำ เป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก หมวกคลุมศีรษะ แว่นกันน้ำ และ ถ้าหากคุณยังว่ายน้ำ ไม่แข็งแรง ก็ควรเตรียมอุปกรณ์ ที่เป็นตัวช่วย ในการฝึกว่ายน้ำด้วย เช่น บอร์ดว่ายน้ำ ฯลฯ เป็นต้น
การเตรียมตัวไปว่ายน้ำ ไม่ต้องเตรียมอะไรให้ยุ่งยาก เพียงแค่เตรียมร่างกาย และ อุปกรณ์ให้พร้อม เพียงเท่านี้คุณก็สามารถ ไปว่ายน้ำได้แล้ว เพื่อประโยชน์ที่ดี ต่อสุขภาพร่างกายของคุณ
อันตรายของการว่ายน้ำ
การเข้าไปใช้บริการ สระว่ายน้ำ เพื่อการว่ายน้ำ ในสถานที่สาธารณะ เช่น โรงแรม คลับเฮาส์ และ สถานที่ ฟิตเนส ต่างๆ มักมีผู้ใช้ร่วมกัน หลายคน จึงทำให้มีความเสี่ยง ที่อาจจะได้รับอันตราย จากการว่ายน้ำได้
1. เสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง
เนื่องจากในสระว่ายน้ำ จะมีเหงื่อ เซล์ผิวหนัง และ ปัสสาวะ จากผู้ที่ลงไปเล่นน้ำ โดยเฉพาะสระว่ายน้ำ ที่มีผู้เล่นเป็นจำนวนมาก แน่นอนว่าจะเป็นแหล่ง รวมของเชื้อโรค และ จุลินทรีย์ มากมายหลายชนิด ที่อาจก่อให้เกิด ความเสี่ยงของการ เกิดโรค มะเร็ง ในกระเพาะปัสสาวะ ได้
2. ยีนส์ถูกทำลาย
เพราะในสระว่ายน้ำสาธารณะ มักมีผู้เล่นเป็นจำนวนมาก ซึ่งไม่สามารถทราบได้ว่า ใครจะนำเชื้อโรคชนิดไหน ลงมาสู่สระว่ายได้ จึงทำให้ผู้ดูแลสระว่ายน้ำ ต้องดูแลสระว่ายน้ำ เป็นพิเศษ โดยการผสมสารคลอรีน เพื่อใช้สำหรับ ฆ่าเชื้อโรค เป็นจำนวนมาก ที่อาจเป็นพิษต่อเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย และ อาจมีผลต่อ การทำลาย ของยีนส์จากร่างกายได้
3. อาการท้องร่วง
เนื่องจากในสระว่ายน้ำ โดยเฉพาะสระว่ายน้ำ ของสถานที่สาธารณะ ที่อาจจะมีเชื้อโรค และจุลินทรีย์ อยู่จำนวนมาก หลากหลายชนิด สำหรับผู้ที่ว่ายน้ำ ขณะว่ายน้ำอยู่นั้น มีโอกาสสูงมาก ที่จะกลืนน้ำเข้าไป ขณะกำลังว่ายน้ำอยู่ หากกลืนน้ำเข้าไป ในปริมาณที่มาก ก็อาจทำให้ เกิดอาการท้องร่าง ได้เช่นกัน
4. ผิวหนัง ตา จมูก และหู ติดเชื้อ
เพราะในสระว่ายน้ำสาธารณะ อาจจะมีเชื้อโรค และจุลินทรีย์ ที่สามารถทำให้ ผิวหนัง ตา และหู ติดเชื้อโรคได้ อาจทำให้ตาแดง หูอักเสบ จมูกอักเสบ หรือ ติดเชื้อในทางเดินหายใจ และอาจเป็นโรคผิวหนัง ได้ และถ้าหากคุณมีแผล ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น แผลบริเวณผิวหนัง ก็ควรหลีกเลี่ยง การลงสระว่ายน้ำ สาธารณะ เพื่อป้องกันการติดเชื้อ จึงจะดีกว่า
มักสังเกตุเห็นได้ว่า ตามสถานที่ให้บริการ สระว่ายน้ำ มักจะให้ผู้ลงสระ ทำความสะอาดตัวก่อน และ หลัง ว่ายน้ำทุกครั้งเสมอ เพื่อป้องกันเชื้อโรค และ จุลินทรีย์ ต่างๆ ฉะนั้นก่อนลง หรือ ขึ้น จากสระว่ายน้ำ ทุกคนก็ต้องให้ความร่วมมือ ในการอาบน้ำก่อน และหลัง การว่ายน้ำทุกครั้ง
แต่ถึงอย่างไร ก็ไม่ได้หมายความว่า จะช่วยป้องกันเชื้อโรค และ จุลินทรีย์ ได้ ร้อยเปอร์เซ็นต์ ทางที่ดี หากคุณมีทางเลือก ก็ควรหาใช้บริการ สระว่ายน้ำ ที่มีจำนวนผู้เล่นไม่มาก และ หลีกเลี่ยงสระน้ำที่มี สารคลอรีนผสมอยู่ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการ แพ้สารคลอรีน
ก็ควรจะระวัง อย่างลงสระที่มีสารคลอรีน ผสมอยู่ ควรเลือกว่ายน้ำ ในสระที่เป็นน้ำชนิดอื่นแทน ที่ไม่มีสารคลอรีนอยู่ เช่น สระน้ำเกลือ แต่ทางที่จะป้องกัน การติดเชื้อโรค หรือ จุลินทรีย์ จากสระว่ายน้ำ ได้ดีที่สุด คือ การว่ายน้ำ ในสระว่ายน้ำส่วนตัว เพราะถ้าหากคุณ รักการว่ายน้ำ เป็นชีวิตจิตใจ หรือ ต้องว่ายน้ำทุกวัน ก็อาจจะสร้าง สระว่ายน้ำไว้ใช้เองที่บ้าน จึงจะดีที่สุด
